Giá đỗ loại thực phẩm vàng giàu dinh dưỡng • https://iseo1.com • Live Active

Giá đỗ là một nguyên liệu giòn, ngon, được sử dụng nhiều trong các món ăn Châu Á như món xào, các món nước đa dạng đến các món salad… Giá đỗ dễ dàng phát triển từ các loại đậu và thu hoạch chỉ từ 2 – 3 ngày.

Giá đỗ là nguồn phân phối dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất, từ hàm lượng vitamin C cao đến những protein và chất xơ giúp ngăn ngừa huyết áp cao, ung thư và tương hỗ tiêu hóa … Sau đây hãy cùng LEEP. APP tìm hiểu và khám phá về những loại giá đỗ nhé !

Tổng quan về giá đỗ

Giá đỗ hay còn gọi là giá, giá đậu, củ giá hoặc quả giá. Giá đỗ giàu vitamin đặc biệt quan trọng là vitamin C, khoáng chất, amino acid, protein và chất có nguồn gốc từ thực vật ( phytochemicals ) .

Giá đỗ thường được ủ cho nảy mầm từ hạt đậu xanh có chiều dài từ 3 đến 7 cm. Một số loại giá đỗ khác từ mầm đậu nành, đậu Hà Lan chứa nhiều chất dinh dưỡng và bổ hơn.

Các loại giá đỗ

Bạn hoàn toàn có thể tìm mua nhiều loại giá đỗ khác nhau ở shop gần nhà hoặc tự trồng. Dưới đây là 7 loại giá đỗ phổ cập chứa nhiều chất dinh dưỡng :

cac-loai-gia-do

Có rất nhiều loại giá đỗ như giá đậu gà, giá đậu xanh, giá đậu nành, giá đậu lăng, giá đậu Hà Lan …

1. Giá đậu gà (mầm đậu gà)

Rau mầm đậu gà rất dễ làm và tăng trưởng tương đối nhanh chỉ mất khoảng chừng 2 ngày để nảy mầm. Giá đậu gà chứa nhiều protein hơn so với những loại rau mầm khác và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một cốc 140 gram mầm đậu gà phân phối lượng dinh dưỡng như sau :

  • Lượng calo: 480
  • Carbs: 84 gram
  • Chất đạm: 36 gram
  • Chất béo: 8 gram
  • Vitamin C: 5% DV
  • Sắt: 40% DV

Điều mê hoặc là sự nảy mầm đã được chứng tỏ làm tăng đáng kể tổng hàm lượng isoflavone trong đậu gà lên hơn 100 lần. Isoflavone là một phytoestrogen – một hợp chất có nguồn gốc thực vật bắt chước vai trò của hormone estrogen .
Vì mức độc estrogen mở màn giảm xuống khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, nên ăn thực phẩm giàu phytoestrogen hoàn toàn có thể làm giảm những triệu chứng mãn kinh, gồm có loãng xương và mức cholesterol trong máu cao .
Một điều tra và nghiên cứu lê dài 35 ngày trên chuột xác lập rằng liều lượng chiết xuất mầm đậu gà hàng ngày làm giảm đáng kể sự mất xương .
Một điều tra và nghiên cứu khác trên chuột Kết luận rằng ăn mầm đậu gà tươi hàng ngày làm giảm tổng mức cholesterol và chất béo trung tính trong khi tăng mức cholestorol HDL ( tốt ). Điều này cho thấy rằng mầm đậu gà hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, nghiên cứu và điều tra thêm trên con người là điều thiết yếu .
Đậu gà nảy mầm hoàn toàn có thể ăn sống như một món ăn nhẹ nhanh gọn và bổ dưỡng. Ngoài ra, giá đỗ đậu gà cũng hoàn toàn có thể dùng chung với bánh mì kẹp thịt chay hoặc trộn để làm món hummus sống .

2. Giá đậu xanh (mầm đậu xanh)

mam đau-xanh

Giá đậu xanh là loại giá đỗ thông dụng và cung ứng hàm lượng vitamin C cao giúp tăng sức đề kháng
Giá đậu xanh là một trong những loại giá thông dụng nhất và có nguồn gốc từ đậu xanh, được trồng hầu hết ở Đông Á nhưng cũng phổ cập nhiều ở nhà hàng quán ăn và shop phương Tây .
Giá đậu xanh có hàm lượng calo cực thấp, với 1 cốc 104 gram phân phối :

  • Lượng calo: 31
  • Carb: 6 gram
  • Chất đạm: 3 gram
  • Vitamin C: 15% DV
  • Folate: 16% DV
  • Sắt: 5% DV

Việc nảy mầm làm tăng hàm lượng flavonoid và vitamin C trong đậu xanh lên lần lượt 7 và 25 lần. Đổi lại, điều này làm tăng đặc tính chống oxy hóa của chúng .
Hơn nữa, 1 số ít nghiên cứu và điều tra link những mầm này với quyền lợi chống ung thư tiềm năng bằng cách chống lại mối đe dọa của những gốc tự do .
Tương tự, 1 số ít điều tra và nghiên cứu trong ống nghiệm trên tế bào người được điều trị bằng chiết xuất này đã phát hiện ra công dụng ô nhiễm đới với tế bào ung thư – mà không gây tổn hại đến tế bào khỏe mạnh .
Điều đó nói rằng, cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn về con người bởi công dụng tuyệt vời này .
Giá đỗ xanh là một thực phẩm đa phần trong nhà hàng châu Á .

3. Giá đậu nành (mầm đậu nành)

Mầm đậu nành là nguyên vật liệu thông dụng trong nhiều món ăn Nước Hàn và được trồng bằng đậu nành nẩy mầm .
Một cốc 70 gram mầm đậu nành phân phối :

  • Lượng calo: 85
  • Carbs: 7 gram
  • Chất đạm: 9 gram
  • Chất béo: 5 gram
  • Vitamin C: 12% DV
  • Folate: 30% DV
  • Sắt: 8% DV

Việc nảy mầm làm giảm mức độ axit phytic trong đậu nành, một chất phản dinh dưỡng link với những khoáng chất như sắt, làm suy giảm năng lực hấp thụ của chúng. Ví dụ, sữa đậu nành và đậu phụ làm từ rau mầm có lượng axit phytic ít hơn lần lượt là 59 % và 56 % so với những mẫu sản phẩm không mọc mầm .
Vì vậy, mầm đậu nành hoàn toàn có thể làm cho sắt non-heme – một loại sắt có trong thực vật và phân phối cho khung hình của bạn nhiều hơn .
Khi lượng sắt của bạn thấp, bạn không hề sản xuất đủ hemoglobin – protein trong những tế bào hồng cầu giúp luân chuyển oxy đi khắp khung hình. Điều này hoàn toàn có thể khiến thực trạng khung hình bạn thiếu máu do thiếu sắt .
Một điều tra và nghiên cứu lê dài 6 tháng ở 288 cô gái bị thiếu máu do thiếu sắt cho thấy những người uống 100 ml sữa đậu nành hay ăn giá đậu nành mỗi ngày đã cải tổ đáng kể mức độ ferritin, là loại protein dự trữ sắt trong khung hình bạn .
Tương tự, một điều tra và nghiên cứu lê dài 2 tuần ở những con chuột bị thực trạng này ghi nhận rằng bổ trợ mầm đậu nành đã làm tăng nồng độ hemoglobin của chúng lên .
Do đó, giá đậu nành hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu màu đặc biệt quan trọng này. Tất cả những điều tra và nghiên cứu cho ra tác dụng giống nhau .
Mầm đậu nành có độ giòn và vị bùi. Giá đậu nành thường là một món ăn bổ trợ cho món hầm, hay là món rau ăn kèm thịt nướng, những món xào .

4. Giá đỗ bổ thận (giá đậu tây)

Đậu tây ( Phaseolus vulgaris L. ) là một loại đậu thường thì có tên gọi giống như quả thận .
Rau mầm đậu tây chứa nhiều protein, ít calo và carbs. Một cốc 184 gram cung ứng hàm lượng dinh dưỡng :

  • Lượng calo: 53 gram
  • Carbs: 8 gram
  • Chất đạm: 8 gram
  • Chất béo: 1 gram
  • Vitamin C: 79% giá trị hàng ngày (DV)
  • Folate: 27% DV
  • Sắt: 8% DV

Những loại rau mầm cũng chứa nhiều melatonin, một phân tử mà khung hình bạn củng sản xuất để kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi giấc ngủ. Melatonin cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ khung hình bạn khỏi những gốc tự do, là những hợp chất có hại hoàn toàn có thể dẫn đến tổn thương tế bào .
Trong khi khung hình bạn sản xuất melatonin một cách tự nhiên, sản xuất melatonin sẽ giảm dần theo tuổi tác. Các nhà nghiên cứu tin rằng mức độ thấp hơn hoàn toàn có thể tương quan đến những yếu tố sức khỏe thể chất khi bạn già đi .
Nhiều điều tra và nghiên cứu link việc hấp thụ melatonin với việc giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mãn tính, ví dụ điển hình như bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn đáng kể và bệnh tim .
Một điều tra và nghiên cứu lê dài 12 năm ở 370 phụ nữ đã xác lập rằng những người có mức melatonin thấp hơn có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn đáng kể .
Trong khi đó, một nghiên cứu và điều tra khác cho thấy sau khi cho chuột ăn chiết xuất từ giá đỗ, nồng độ melatonin trong máu của chúng tăng 16 % .
Tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu và điều tra sâu hơn ở con người .
Mầm đậu tây tốt nhất nên ăn chín. Bạn hoàn toàn có thể luộc, xào sau đó thêm chúng vào những món ăn như món nước, mì, những món hầm .

5. Giá đậu lăng (mầm đậu lăng)

mam-dau-lang

Mầm đậu lăng giàu chất dinh dưỡng chống ung thư, chống viêm và chống dị ứng
Đậu lăng là loại đậu có nhiều sắc tố khác nhau và có giá trị dinh dưỡng cao. Một cốc 77 gram cung ứng :

  • Lượng calo: 82
  • Carbs: 17 gram
  • Chất đạm: 7 gram
  • Chất béo: 0,5 gram
  • Vitamin C: 14% DV
  • Folate: 19% DV
  • Sắt: 14% DV

Quá trình nảy mầm làm tăng hàm lượng phenolic trong đậu lăng lên tới 122 %. Các hợp chất phenolic là một nhóm những hợp chất thực vật chống oxy hóa hoàn toàn có thể phân phối những đặc tính chống ung thư, chống viêm và chống dị ứng .

Do tăng hàm lượng chất chống oxy hóa lên cao nên lentil mầm có thể giảm cholesterol LDL ( xấu), hàm lượng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch phát triển, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì.

Một nghiên cứu và điều tra kéo dài 8 tuần ở 39 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng ăn ¾ cốc 60 gram mầm đậu lăng mỗi ngày giảm mức triglyceride và cholesterol LDL ( xấu ) đồng thời tăng cholesterol HDL ( tốt ) so với nhóm đối chứng .
Tuy nhiên, vẫn cần điều tra và nghiên cứu thêm để tương hỗ phát hiện này .
Giá đậu lăng hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức cả nấu chín hoặc sống. Hãy thử chúng trong những món salad hoặc bánh sandwich thương mến của bạn, hoặc thêm chúng vào súp, rau hấp …

6. Giá đậu Hà Lan (mầm đậu Hà Lan)

Mầm đậu Hà Lan nổi tiếng với mùi vị ngọt ngào và chúng rất bổ dưỡng. Một cốc 120 gram cung ứng hàm lượng dinh dưỡng sau :

  • Lượng calo: 149
  • Carbs: 33 gram
  • Chất đạm: 11 gram
  • Chất béo: 1 gram
  • Vitamin C: 14% DV
  • Folate: 43% DV
  • Sắt: 15% DV

Mầm đậu Hà Lan chứa gần như gấp đôi lượng folate ( B9 ) so với đậu Hà Lan sống. Sự thiếu vắng vitamin này dẫn đến không bình thường bẩm sinh, ví dụ điển hình như dị tật tim và ống thần kinh .
Dị tật ống thần kinh xảy ra khi xương xung quanh cột sống hoặc hộp sọ của con bạn không tăng trưởng đúng cách, hoàn toàn có thể dẫn đến não hoặc tủy sống bị lộ ra ngoài khi sinh .
Các điều tra và nghiên cứu cho thấy bổ trợ axit folic làm giảm tỷ suất khuyết tật ống thần kinh ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản .
Các chuyên viên y tế cũng khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu folate, ví dụ điển hình như giá đậu Hà Lan .
Mầm đậu mềm hơn hầu hết những loại mầm đậu khác và khi tích hợp chúng với những loại rau khác khi trộn salad tạo cảm xúc ngọt và ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể xào mầm Hà Lan để đa dạng và phong phú thêm thực đơn cho bữa cơm mái ấm gia đình .

7. Giá đỗ Adzuki (mầm đậu Adzuki)

gia-dau-do

Giá đậu adzuki ( mầm đậu đỏ ) cải tổ trấn áp lượng đường trong máu, chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư
Đậu Adzuki hay còn gọi là đậu đỏ, được trồng ở Đông Á và rất giống đậu xanh. Một cốc 133 gram đậu đỏ chứa :

  • Lượng calo: 466
  • Carbs: 84 gram
  • Chất đạm: 31 gram
  • Chất béo: 1 gram
  • Vitamin C: 17% DV
  • SẮT: 40 Gram DV

Giống như hầu hết những loại giá đỗ, giá đậu adzuki ( đậu đỏ ) nảy mầm làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa phenolic lên 25 %. Hợp chất phenol điển hình nổi bật nhất trong mầm đậu này là axit sinapic .
Axit sinapic có nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe thể chất, gồm có cải tổ trấn áp lượng đường trong máu và tính năng chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư .
Các điều tra và nghiên cứu trên động vật hoang dã cho thấy rằng axit sinapic làm giảm lượng đường trong máu cao và kháng insulin ở chuột mắc bệnh tiểu đường .
Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu giá đỗ adzuki có tính năng tương tự như ở người hay không và cần có những điều tra và nghiên cứu sâu hơn nữa .
Giá đỗ adzuki có mùi vị mê hoặc và hoàn toàn có thể thêm vào món salad, món cuốn và sinh tố .

Những lợi ích sức khỏe mà giá đỗ mang lại cho bạn

Giá đỗ có lợi cho sức khỏe thể chất theo nhiều cách, từ hàm lượng vitamin C cao đến proteinn và chất xơ. Dưới đây là 1 số ít quyền lợi bạn hoàn toàn có thể nhận được khi thêm giá đỗ vào chính sách nhà hàng của mình .

1. Hỗ trợ huyết áp

Giá đỗ hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao ( còn được gọi là tăng huyết áp ), nhờ vào những khối kiến thiết xây dựng protein được gọi là pepide. Peptide được tạo ra ở nồng độ cao khi nảy mầm. Chúng đã được chứng tỏ làm giảm huyết áp trong một số ít nghiên cứu và điều tra .

2. Ngăn ngừa ung thư

Các protein và peptide trong giá đỗ cũng hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những chất dinh dưỡng này hoàn toàn có thể làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư, gồm có cả những chất tương quan đến ung thư vú, bệnh bạch cầu và ung thư hệ tiêu hóa .

3. Sức khỏe cho hệ tiêu hóa

Giá đỗ là nguồn phân phối chất xơ không hòa tan, tương hỗ tiêu hóa. Nó chuyển dời nhanh gọn qua hệ tiêu hóa, nhặt và mang theo những chất cặn bã khi nó đi. Chất xơ giúp làm sạch ruột kết. Nó hoạt đồng gần giống như một bàn chải chà bên trong. Có đủ chất xơ không hòa tan trong chính sách nhà hàng siêu thị của bạn là điều quan trọng để ngăn ngừa táo bón .

4. Sức khỏe cho mắt

Vì giá đỗ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chúng hoàn toàn có thể bảo vệ bạn khỏi tăng trưởng những bệnh thường thì về mắt, gồm có cả thoai hóa điểm vàng do tuổi tác ( AMD ). AMD là nguyên do số 1 gây mất thị lực ở người lớn trên 55 tuổi. Chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng AMD .
Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa nhiều vitamin C, hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Các nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng những người tiêu thụ hàm lượng vitamin C cao trong 10 năm trở lên sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn cần phẫn thuật đục thủy tinh thể .

5. Sức khỏe cho tim mạch

Giá đỗ hoàn toàn có thể giúp cải tổ tim mạch tổng thể và toàn diện của bạn bằng cách cân đối lượng cholestorol. Nghiên cứu cho thấy rằng mầm đậu hoàn toàn có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL ( xấu ), gây ra sự tích tụ mảng bám gây tắc động mạch. Giá đỗ cũng hoàn toàn có thể làm tăng mức độ cholesterol HDL ( tốt ), giúp vô hiệu những chất béo tích tụ trong máu. Bằng chứng cũng cho thấy mầm đậu hoàn toàn có thể làm giảm chất béo trong máu khác được gọi là chất béo trung tính. Chất béo trung tính hoàn toàn có thể gây ra bệnh tim nếu chúng tích tụ ở nồng độ đủ cao .

Cách làm giá đỗ

cach-lam-gia-đo

Giá đỗ rất dễ làm tại nhà và thu hoạch chỉ sau 2-5 ngày tùy loại đậu
Thường 1 kg đậu làm được khoảng chừng 8 kg giá đỗ. Dưới đây là 2 cách làm giá đỗ thông dụng nhất :

1. Cách làm giá đỗ bằng rổ nhựa và khăn lông

Nguyên liệu

  • 100g – 200 g đậu xanh hoặc loại đậu khác
  • Một cái rổ nhựa, kích thước vừa đủ
  • Khăn bằng cotton, kích thước khăn phải to hơn đường kính rổ từ 2- 3 lần
  • Một cái đĩa, nhỏ hơn cái rổ một ít

Cách làm

  • Đậu xanh đem ngâm qua nước ấm khoảng từ 8-10 tiếng, có thể để qua đêm như đối với phương pháp làm giá đỗ trên cát, đất trấu.
  • Bạn dùng một cái rổ nhựa có đế và lấy một miếng khăn mỏng lót vào phía trong rổ. Sau đó, tiến hành rải đều đậu lên trên cái khăn đó.
  • Dùng nắp hay một vật nào đó có kích thước vừa với rổ để úp lại, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời chiếu vào.
  • Lấy một chiếc khăn to gấp lại, thấm nước rồi trùm lên trên, mỗi ngày tưới nước một lần để giúp cho đậu có đủ độ ẩm và nhanh nảy mầm.
  • Khoảng 2 – 3 ngày, bạn có thể thu hoạch giá đỗ vừa trắng vừa mập lại cực kỳ an toàn và sạch sẽ cho cả gia đình sử dụng.

2. Cách làm giá đỗ bằng cát hoặc đất trấu

Nguyên liệu

  • 1kg đậu xanh hoặc loại đậu khác
  • 1 chậu đất to hoặc khu đất trống
  • 2 bao cát đã qua sàng lọc hoặc đất trấu

Cách làm

  • Đậu xanh đem ngâm qua nước ấm khoảng từ 8-10 tiếng, có thể để qua đêm hoặc sáng hôm sau.
  • Lất cát hoặc đất trấu cho vào một chậu lớn, dội nước lên và gạt nước để giúp cho cát, đất trấu trong chậu có độ ẩm vừa đủ. Nếu không có chậu bạn có thể đổ cát hoặc đất trấu ở nơi đất trống rồi tưới nước lên.
  • Lấy đậu xanh đã ngâm ra và đổ lên trên chậu cát, rải đều khắp xung quanh mặt chậu. Tiếp đó, lấy phần cát hoặc đất trấu rải lên trên lớp đậu xanh với một lượng vừa phải. Lưu ý, bạn không nên rải quá dày sẽ khiến đậu không nảy mầm được.
  • Dùng một tấm vải để phủ lên trên chậu và đặt chậu nơi có bóng râm, tránh để nơi có ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào sẽ khiến giá đỗ bị hư hỏng.
  • Bạn cần tưới nước vào chậu mỗi buổi sáng và tối để cung cấp đủ độ ẩm cho cát hoặc đất trấu giúp giá đỗ phát triển một cách nhanh chóng.
  • Tưới liên tục như vậy tầm 2-3 ngày thì bạn gỡ lớp vải ra, lúc đó bạn sẽ thấy chồi giá đâm lên. Tầm 2 ngày sau giá đỗ có thể thu hoạch và sử dụng.

Các món ăn ngon miệng từ giá đỗ:

gia-đo-lam-com-tron

Cơm trộn cùng giá đỗ và những loại rau củ là món ăn dễ làm lại rất ngon miệng
Giá đỗ rất dễ ăn và chế biến thành những món ăn ngon miệng mang mùi vị riêng không liên quan gì đến nhau và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất. Bạn hoàn toàn có thể nấu giá đỗ bằng những cách dưới đây :

  • Giá đỗ xào thịt bò
  • Giá đỗ trộn chua ngọt
  • Nộm giá dưa chuột
  • Canh đậu phụ giá đỗ
  • Đậu phụ xào giá
  • Nước cốt giá đậu xanh
  • Giá xào măng
  • Thịt gà xào giá giòn ngọt
  • Giá xào lòng gà
  • Mướp giá xào lòng vịt
  • Cơm trộn giá đỗ và rau củ

Lưu ý khi sử dụng giá đỗ

Nhìn chung, giá đỗ hay mầm đậu là loại thực phẩm rất dễ hỏng. Chúng cũng có rủi ro tiềm ẩn cao bị nhiễm vi trùng, ví dụ điển hình như Salmonella hoặc E. coli, do môi trường tự nhiên khí ẩm cần cho sự tăng trưởng của giá .
Cả Salmonella và E. coli đều hoàn toàn có thể gây ngộ độc thực phẩm, hoàn toàn có thể gây tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng .
Bạn nên rửa sạch giá đỗ trước khi ăn, đặc biệt quan trọng nếu bạn định ăn sống. Những người có hệ miễn dịch kém như trẻ nhỏ, người lớn tuổi và phụ nữ có thai chỉ nên ăn giá đỗ nấu chín .
Bài viết vừa qua đã san sẻ tới bạn những thông tin về giá đỗ. Để duy trì sức khỏe thể chất và hình thể khỏe mạnh, ngoai việc bổ trợ rất đầy đủ chất dinh dưỡng cho khung hình bạn nên thiết kế xây dựng chính sách luyện tập thể dục thể thao khoa học. Ngoài ra bạn cần đi kiểm tra tiếp tục và theo dõi bằng những công cụ theo dõi sức khỏe thể chất. Hãy tải ứng dụng LEEP.APP để đặt lịch với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ / phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và thưởng thức điều tuyệt vời mà LEEP.APP mang đến cho bạn nhé !

Nguồn tham khảo

Bean Sprouts : Nutritional Info, Health Benefits, Preparation Tips, and More – https://www.webmd.com/diet/health-benefits-bean-sprouts#1 Ngày truy vấn 08/02/2021

Mung bean sprouts | How to make sprouts | Green gram sprouts – https://www.indianhealthyrecipes.com/mung-bean-sprouts-sprout-mung-beans/ Ngày truy cập 08/02/2021

7 Interesting Types of Bean Sprouts – https://www.healthline.com/nutrition/bean-sprouts-nutrition#1.-Kidney-bean-sprouts Ngày truy vấn 08/02/2021

Source: https://iseo1.com
Category: Review

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.