TOP 5 Ngũ Cốc Ăn Sáng loại nào tốt nhất 2021

Có nên sử dụng ngũ cốc ăn sáng hay không? Nếu có thì sử dụng như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu và chọn sản phẩm nào thì chất lượng nhất?

Tất tần tật sẽ được bật mý ngay trong bài viết này của Topchon. Xem ngay bạn nhé !

1. Ngũ cốc ăn sáng là gì?

Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm được tạo nên nhờ sự kết hợp giữa các loại hạt ngũ cốc khác nhau như yến mạch, hạt chia, kiều mạch, nho khô, hạt óc chó…

Chúng có thể được xay thành bột, để nguyên hạt….có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Ở phương Tây, ngũ cốc được sử dụng ăn sáng như một thói quen. Ngũ cốc thường dành cho những người bận rộn muốn có một bữa sáng nhanh gọn .
Cũng hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc như món ăn giúp giảm cân hoặc tăng cân. Tùy vào mục tiêu sử dụng những như khẩu vị mà lựa chọn phối hợp những loại hạt ngũ cốc khác nhau .
Một số loại ngũ cốc
>> Xem thêm: TOP 6 Ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất hiện nay

2. Có nên ăn ngũ cốc ăn sáng?

Trong ngũ cốc thường chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho khung hình như chất xơ, những Vitamin, khoáng chất, sắt và Protein .

Thêm vào đó, khi ăn ngũ cốc có thể khiến bạn no lâu hơn. Vậy nên việc sử dụng ngũ cốc ăn sáng là hoàn toàn có thể.

Cụ thể, 1 số ít hiệu quả mà ngũ cốc đem lại cho bạn khi sử dụng chúng :

  • Bổ sung năng lượng tốt cho cơ thể vì ngũ cốc có hàm lượng calo cùng nhiều dưỡng chất khác nhưng vẫn có thể duy trì cân nặng vì ngũ cốc giúp no lâu. Từ đó cũng giúp hạn chế việc ăn uống nhiều quá mức.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa vì có nhiều chất xơ, prebiotics. Sử dụng ngũ cốc còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng táo bón
  • Tốt cho tim. Chất xơ có trong ngũ cốc bao gồm chất xơ hòa tan có khả năng giúp giảm nồng độ cholesterol, nồng độ đường huyết trong máu

Một số loại bánh ngũ cốc được dùng vào buổi sáng cùng sữa

3. Kinh nghiệm chọn ngũ cốc ăn sáng bạn cần biết

Ngũ cốc ăn sáng có rất nhiều loại. Bạn có thể mua ngũ cốc đã chế biến sẵn hoặc ngũ cốc thô về và tự chế biến.

Tuy nhiên dù thế nào thì trước hết cũng nên xác lập mục tiêu sử dụng ngũ cốc của mình là gì. Từ đó chọn ra loại ngũ cốc tương thích nhất. Như vậy mới hoàn toàn có thể góp thêm phần được hiệu suất cao tối ưu .

Ngũ cốc ăn sáng giảm cân

Bạn phải hiểu rõ rằng, không phải mọi loại ngũ cốc đều hoàn toàn có thể giảm cân. Do đó, nếu muốn giảm cân nặng của mình, hãy chọn loại ngũ cốc ăn kiêng như cám lúa mì hay yến mạch, không đường hoặc ít đường .
So với nhiều loại ngũ cốc khác thì yến mạch có gấp đôi hàm lượng chất xơ, không chứa chất béo mà hàm lượng calo cũng thấp .
Dù bạn có thích ăn ngọt cỡ nào nhưng nếu muốn giảm cân, đặc biệt quan trọng tránh xa những loại ngũ cốc nhiều đường. Chính chúng sẽ khiến hormone insulin tăng nhanh, glucose cũng sẽ tăng lên bất ngờ đột ngột, khiến bạn có cảm xúc thèm ăn. Vậy thì kế hoạch giảm cân xem như bị phá vỡ rồi .
Sử dụng ngũ cốc giảm cân sẽ giúp bạn no lâu nhưng vẫn đủ nguồn năng lượng để thao tác, hạn chế thực trạng thèm ăn hay ẩm thực ăn uống quá độ. Từ đó cân nặng của bạn sẽ hoàn toàn có thể được trấn áp hiệu suất cao hơn .
Hạt yến mạch có hàm lượng chất xơ cao

Ngũ cốc ăn sáng tăng cân

Trái ngược với việc chọn ngũ cốc giảm cân, khi chọn ngũ cốc tương hỗ cho việc tăng cân, bạn nên chọn ngũ cốc như thể những loại đậu được xay thành bột .
Bột đậu có chứa thành phần protein và cả chất béo. Không những tương hỗ tăng cân mà còn tương hỗ tăng cơ chắc khỏe nữa .
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể chọn những hạt đậu ngon về và tự xay thành bột hoặc chọn mua loại đã xay sẵn cũng được bán rất nhiều trên thị trường .
Một số loại bột đậu

Ngũ cốc ăn sáng cho bé

Chọn ngũ cốc cho bé thì thường tôn vinh hàm lượng dinh dưỡng có trong mẫu sản phẩm. Không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giúp bé tăng trưởng tổng lực hơn .
Bé từ 6 tháng trở lên là đã hoàn toàn có thể nạp được những dưỡng chất có trong ngũ cốc rồi. Cụ thể :
– Bé từ 6-7 tháng : hoàn toàn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt xay nhuyễn, nấu dạng cháo cho bé ăn dặm. Ngũ cốc ở đây đa phần là gạo, đậu xanh, hạt sen …. Bột gạo lứt hay yến mạch cũng hoàn toàn có thể sử dụng, giúp bé tiêu hóa tốt hơn tuy nhiên giá tiền sẽ hơi cao
– Bé từ 8-9 tháng : lúc này hệ tiêu hóa của bé đã ổn hơn, hoàn toàn có thể cho bé ăn những loại hạt nhiều dinh dưỡng, chất béo hơn như hạt óc chó, macadamia hay hạnh nhân nghiền nhỏ .

Ngũ cốc ăn sáng cho bà bầu

Đối với bà bầu, khi chọn ngũ cốc cần chăm sóc đến chất lượng loại sản phẩm. Nên chọn mua ngũ cốc đúng chuẩn, mới và tốt cho sức khỏe thể chất .
Có một mẹo nhỏ để bạn hoàn toàn có thể kiểm tra xem ngũ cốc chế biến sẵn đó có lành mạnh hay không từ Lyndi Cohen – một chuyên viên dinh dưỡng số 1 tại Sysney .
Đó là bạn hãy cho ngũ cốc vào sữa, nếu ngũ cốc tan nhanh thì nó không lành mạnh. Nguyên nhân là vì trong ngũ cốc đó có nhiều đường .
Mẹ hãy chọn loại ngũ cốc chế biến sẵn là ngũ cốc nguyên cám, hạt tự nhiên có chất lượng top đầu .
Mẹ bầu trong quá trình mang thai, nếu bổ trợ dinh dưỡng trải qua những loại hạt như hạt óc chó, hạt điều … cũng sẽ tương hỗ tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi nữa đó .
Ăn ngũ cốc trong giai đoạn mang thai tốt cho cả mẹ và bé

4. Ngũ cốc ăn sáng loại nào tốt?

Ngũ cốc được ưa dùng trên toàn quốc tế. Do đó không khó để hoàn toàn có thể mua được ngũ cốc để sử dụng .
Nhưng cũng vì có quá nhiều mẫu sản phẩm đến từ nhiều vương quốc khác nhau nên khiến người dùng “ sợ hãi ” khi lựa chọn. Không biết liệu đâu mới là mẫu sản phẩm tốt .
Ngoài việc tương thích với mục tiêu sử dụng, ai cũng sẽ chăm sóc đến chất lượng loại sản phẩm như thế nào, có tốt hay không .

Ngũ cốc ăn sáng của Mỹ

Mỹ là vương quốc cung ứng nhiều loại hạt chất lượng bậc nhất lúc bấy giờ như macca, hạnh nhân, … Do đó nơi đây cũng sản xuất rất nhiều loại ngũ cốc để ăn sáng .
Tuy nhiên vì là mẫu sản phẩm nhập khẩu nên khi mua hãy cẩn trọng, tránh mua phải hàng giả, trà trộn hàng kém chất lượng nhưng lại quảng cáo là chất lượng số 1 .
Một trong những dòng mẫu sản phẩm nổi tiếng bậc nhất đến từ Mỹ đó chính là ngũ cốc Granola Quaker – ngũ cốc tên thương hiệu ông già đã rất quen thuộc với những ai thương mến ngũ cốc .
Ngũ cốc Granola thơm giòn Granola Quaker

Ngũ cốc ăn sáng của Nhật

Nhật Bản nổi tiếng với ngũ cốc Calbee – một loại ngũ cốc đã được chế biến, là hỗn hợp của nhiều loại ngũ cốc khác nhau .
Có thể dùng như một món ăn vặt hàng ngày hoặc ăn sáng cùng với sữa tươi, sữa chua đều rất ngon và bổ dưỡng .
>> Xem thêm: Cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đườngNgoài ra thì Nhật Bản cũng có nhiều loại ngũ cốc khác nhưng đa phần đều là ngũ cốc chế biến sẵn .

Ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc

Tương tự như Nhật Bản, ngũ cốc từ Nước Hàn cũng hầu hết là ngũ cốc chế biến sẵn .
Có thể chỉ là một loại hạt như ngũ cốc yến mạch hay tích hợp đến 15 loại hạt như ngũ cốc N-choice …
Chúng được khá nhiều người lựa chọn vì giá tiền khá rẻ và dễ mua .

Ngũ cốc ăn sáng Việt Nam

Ở Nước Ta không có quá nhiều loại ngũ cốc từ những loại hạt, nếu có hầu hết là mẫu sản phẩm handmade, nhập khẩu hạt từ quốc tế về và tự chế biến .
Nếu tìm được địa chỉ uy tín, bạn hoàn toàn có thể nhờ người bán mix những loại hạt theo nhu yếu. Tuy hoàn toàn có thể linh động nhưng giá tiền hơi cao .
Các loại ngũ cốc chế biến sẵn khác thì lại có giá thành khá rẻ. Do đa phần được làm từ lúa mì, những loại đậu .

5. TOP 5+ NGŨ CỐC ĂN SÁNG TỐT NHẤT HIỆN NAY

Nếu bạn vẫn cảm thấy phân vân giữa những loại ngũ cốc ăn sáng tốt thì xem ngay 5 gợi ý chi tiết cụ thể dưới đây để thuận tiện lựa chọn hơn .

#1. Ngũ cốc Min min

Bột ngũ cốc dinh dưỡng Minmin nguồn gốc Nước Ta – là một trong số những loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu và mẹ bỉm mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .
Bột ngũ cốc Min min là sự tích hợp của đến 18 loại hạt khác nhau gồm có : đậu gà, hạt sen, óc chó đỏ, óc chó vàng, hạnh nhân, gạo lứt huyết rồng, mè đen, đậu ngự … .
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Min Min giúp lợi sữa sau sinh
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Đây đều là những loại hạt nhiều dinh dưỡng, được lựa chọn kỹ lưỡng và có nhiều tính năng trong việc giúp tương hỗ nguồn sữa của mẹ dồi dào hơn .
Ngoài ra thành phần nhiều loại đậu cũng khiến ngũ cốc Minmin có năng lực giúp tăng cân cho những người gầy yếu .
Ưu điểm

  • Thích hợp cho bà bầu sau sinh, giúp kích thích sữa tự nhiên
  • Hỗ trợ tăng cân cho người gầy
  • Thành phần giàu dinh dưỡng từ 18 loại hạt
  • Không chất dữ gìn và bảo vệ, 100 % tự nhiên

Nhược điểm

  • Dạng bột uống nhanh bị ngấy

Xem review từ người dùng

#2. Ngũ cốc ăn sáng Nestlé fitnesse and fruit

Một loại ngũ cốc trái cây của Nestle tuy sinh ra chưa lâu nhưng lại được rất nhiều người tin dùng. Trẻ em từ 6 tuổi trở lên đã hoàn toàn có thể sử dụng được loại ngũ cốc này rồi đó. Mua một hộp nhưng cả nhà hoàn toàn có thể sử dụng, khá tiện .
Ngũ cốc trái cây Nestlé fitnesse and fruit
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Thành phần của Nestlé fitnesse and fruit gồm có 2 nhóm chính là bột ngũ cốc ( bột lúa mì nguyên cám, bột gạo ) và hỗn hợp trái cây ( đu đủ, dứa, nho khô ) .
Tuy có thành phần là hoa quả nhưng loại ngũ cốc này rất ít chất béo. Những người ăn kiêng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng để ăn sáng mỗi ngày. Ngon hơn khi ăn cùng sữa tươi bạn nhé .
Ưu điểm

  • Hỗ trợ trấn áp cân nặng của những người đang muốn ăn kiêng
  • Thành phần nhiều vitamin những loại ( B2, B6, E, .. ), sắt, khoáng chất khác …
  • Có cả trái cây nên rất dễ ăn và không sợ bị ngán

Nhược điểm

  • Chỉ thích hợp cho người giảm cân

Review của một số người dùng

#3. Ngũ cốc ăn sáng Milo (Nestlé)

Tiếp tục là một mẫu sản phẩm nữa của Nestlé. Loại ngũ cốc Milo này được nhiều người ở nhiều lứa tuổi ưa thích vì rất dễ ăn, có bữa sáng nhanh gọn đầy nguồn năng lượng chỉ khoảng chừng 1 phút mà thôi .
Bánh ngũ cốc ăn sáng Milo
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Đây cũng là một trong những loại ngũ cốc có giá thành “ dễ chịu và thoải mái ” nhất lúc bấy giờ tại Nước Ta. Kết cấu dạng viên giòn, thả vào sữa sẽ mềm ra cho bữa ăn đầy dinh dưỡng .
Ưu điểm

  • Nhiều mùi vị để lựa chọn
  • Đóng gói theo nhiều khối lượng khác nhau, tương thích với nhiều nhu yếu
  • Thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn

Nhược điểm

  • Phối kết hợp được với ít món

Xem thêm video cách ăn sáng cùng ngũ cốc ăn sáng Milo

#4. Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Frosties

Tương tự như ngũ cốc Milo ở trên, ngũ cốc Kellogg’s Frosties cũng có hình dạng như chiếc bánh nhỏ nhưng lại có mùi vị bắp cực thơm và “ điệu đàng ” .
Ngũ cốc Kellogg's Frosties vị bắp
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem giá bán tốt nhất tại SENDO
Có đến 69 % thành phần là bột bắp. Còn lại là những loại vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12 ; còn có cả Niacin, Acid Folic .
Một bữa sáng đơn thuần cùng Kellogg’s Frosties và sữa tươi cũng đủ để no nê cả buổi rồi đấy .
Ưu điểm

  • Hương vị mới lạ, thơm ngon, dễ ăn và không sợ bị ngán
  • Kết hợp cùng sữa tươi cho bữa ăn ngon hơn
  • Cung cấp dưỡng chất giúp xương khỏe hơn

Nhược điểm

  • Chưa có nhìn nhận

Ngũ cốc Kellogg's Frosties khá được ưa chuộng

#5. Ngũ cốc ăn sáng Oatta

Yến mạch trái cây và hạnh nhân phô mai là hai thành phần chính tạo ra sự mùi vị đặc biệt quan trọng của ngũ cốc Oatta .
Ngũ cốc Oatta cho bữa ăn sáng tiện lợi
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Loại ngũ cốc này có giảm cân hay không khi mà nó có chứa nhiều thành phần yến mạch ( khoảng chừng 35 % ) ?
Ngoài yến mạch, loại ngũ cốc này còn có bột yến mạch nguyên cám, trái cây sấy, bột lúa mì, cơm dừa, tinh bột biến tinh …. Đều là những nguyên vật liệu tự nhiên nhưng có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào .
Ưu điểm

  • Hương vị mới lạ, dễ ăn cùng với sữa
  • Cung cấp bữa ăn dinh dưỡng thuận tiện
  • Không phẩm màu và không có chất dữ gìn và bảo vệ
  • Giá thành rẻ

Nhược điểm

  • Chưa có nhìn nhận

Phản hồi tích cực từ người dùng ngũ cốc Oatta

Video chi tiết cụ thể loại sản phẩm

6. Cách sử dụng, chế biến ngũ cốc ăn sáng và các lưu ý

Tùy thuộc vào việc bạn muốn sử dụng ngũ cốc để tăng cân hay giảm cân mà cách sử dụng, chế biến cũng sẽ khác nhau .
Dưới đây sẽ là một vài chú ý quan tâm giúp bạn sử dụng ngũ cốc hiệu suất cao hơn :
– Khi dùng ngũ cốc để giảm cân vào buổi sáng, đừng quên ăn thêm rau củ, trái cây vào những bữa còn lại. Như vậy mới hoàn toàn có thể bảo vệ cân đối lượng dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Giảm cân nhưng vẫn phải bảo vệ sức khỏe thể chất bạn nhé .
– Không ăn quá nhiều ngũ cốc trong ngày và trong tuần. 2-3 bữa sáng cùng ngũ cốc trong 1 tuần là vừa đủ .

7. Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng (FAQ)

Dưới đây là 1 số ít câu hỏi mà nhiều người thường hay vướng mắc về ngũ cốc để ăn sáng. Xem xem liệu đây có phải cùng là những vướng mắc của bạn không nhé .

Ngũ cốc ăn sáng tiếng anh là gì?

Ngũ cốc ăn sáng trong tiếng anh sẽ là breakfast cereal. Bạn hoàn toàn có thể dùng tiếng anh để tìm kiếm thêm những thông tin về loại sản phẩm .
Thêm nữa, một số ít mẫu sản phẩm có nguồn gốc từ quốc tế sẽ hoàn toàn có thể được ghi bằng tiếng anh. Khi tìm mua ngũ cốc ăn sáng mà thấy vỏ hộp có chữ breakfast cereal thì cũng chính là thứ bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm nhé .

Uống ngũ cốc thay ăn sáng có tốt không?

Ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao nên bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể uống ngũ cốc thay cho việc ăn sáng được nhé. Một chén yến mạch vào buổi sáng cũng đủ để bạn có nguồn năng lượng hoạt động giải trí đến trưa rồi .
Tuy nhiên ngũ cốc thiếu đạm, do đó không nên dùng liên tục hàng ngày. Mỗi tuần khoảng chừng 2-3 lần dùng ngũ cốc thay bữa sáng là hài hòa và hợp lý bạn nhé .
Những bữa khác nên sử dụng những món ăn có chứa thành phần đạm để cân đối dưỡng chất cho khung hình .
Uống ngũ cốc buổi sáng đều đặn giúp bạn đạt được mục đích

Ngũ cốc ăn sáng với sữa gì?

Với ngũ cốc, bạn hoàn toàn có thể chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau cùng với sữa. Dưới đây là một vài gợi ý phổ cập mà bạn hoàn toàn có thể thử triển khai :
– Kết hợp với sữa dạng lạnh :
Trước hết hãy cho ngũ cốc vào bát, sau đó đổ từ từ sữa lạnh vào cho đến khi thấy ngũ cốc nổi lên trên và ẩm một chút ít. Nếu bạn thích ăn ngũ cốc giòn thì hoàn toàn có thể sử dụng luôn. Còn nếu thích ăn ngũ cốc mềm ngọt thì đợi một chút ít nhé .
Có thể thêm một số ít loại hoa quả yêu dấu vào để ăn kèm. Việc dùng ngũ cốc với sữa lạnh khi ăn sẽ đỡ bị ngấy. Khi đã ăn hết hoa quả và ngũ cốc hoàn toàn có thể uống phần sữa bên dưới nếu còn .
Hạt ngũ cốc ăn sáng kết hợp với sữa tươi
– Kết hợp với sữa nóng :
Cho sữa tươi ở nhiệt độ thường cùng với ngũ cốc vào nồi. Bắc lên nhà bếp và nấu cho đến khi hỗn hợp sôi, ngũ cốc nở mềm ra, chín đều thì tắt nhà bếp .
Để nguội một chút ít rồi sử dụng vì ngũ cốc nóng khác lâu. Nấu theo cách này thì yến mạch là loại ngũ cốc được sử dụng nhiều nhất .
Cũng như khi dùng với sữa lạnh, bạn hoàn toàn có thể thêm hoa quả và những loại hạt khác tùy thích vào để ăn cùng nhé .

Ngũ cốc ăn sáng có béo không?

Như mình đã san sẻ ở trên, ngũ cốc ăn sáng có nhiều tác dụng khác nhau. Tùy thuộc vào loại ngũ cốc của bạn là gì và bạn sử dụng như thế nào sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau .
Nó hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân nhưng cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân theo như kỳ vọng. Tham khảo thêm cách chọn ngũ cốc ăn sáng ở trên để hiểu rõ hơn bạn nhé .

Ngũ cốc ăn sáng mua ở đâu?

Không khó để hoàn toàn có thể tìm mua được những loại ngũ cốc ăn sáng vì chúng được bán rất nhiều trên những website thương mại điện tử như Shopee, Tiki hay Lazada .
Thay vì chạy ra ngoài, tìm kiếm khắp nơi để mua được đúng loại ngũ cốc mong ước. Thì giờ đây, chỉ cần ngồi tại chỗ, đặt mua với vài thao tác đơn thuần và chờ người ship ( luân chuyển ) đến tận nhà là được rồi .
Mua ngũ cốc tại đây vừa nhanh gọn, tiện nghi, giá thành phải chăng và bạn cũng có nhiều sự lựa chọn. Không chỉ là lựa chọn mẫu sản phẩm mà còn hoàn toàn có thể lựa chọn cả người bán nữa .

LỜI KẾT

Ngũ cốc ăn sáng quả thực là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà ai cũng nên sử  dụng. Tùy thuộc vào mục đích để điều chỉnh và lựa chọn loại ngũ cốc cho phù hợp là được.

Trong số 5 loại ngũ cốc ở trên thì mình thích nhất là ngũ cốc MinMin, dễ ăn mà giá tiền lại rẻ, mỗi bữa sáng trở nên nhanh gọn mà vẫn đủ dưỡng chất .
Đừng quên phản hồi ở bên dưới những vướng mắc của bạn để cùng nhau giải đáp bạn nhé !

Đánh giá bài viết

Source: https://iseo1.com
Category: Review

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *